새해를 맞아 건강 챙겨야겠다 싶은 분들이 많습니다.
종합비타민, 오메가3은 먹고 있고 뭔가 더 챙겨야되나 싶은 분들이 요즘 루테인을 많이 찾는다고해서
루테인이 뭔지 그리고 어떤 제품을 먹는게 좋을지 준비했습니다.
루테인이란?
색소의 일종인 카로티노이드의 한 종류로 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분입니다. 비타민A의 전구체가 됨과 동시에 강한 자외선 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 환원시키는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야하며 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 배추(김치), 옥수수, 상추, 호박 등의 짙은 녹색잎채소 및 계란 노른자에 많이 함유되어 있다고 알려져있습니다.
계란 노른자가 루테인과 제아잔틴 때문에 노란색인데, 두 성분 모두 눈 건강에 좋다고 하며 위의 식품들에도 다량 함유되어 있다고 합니다.
루테인은 약 25세부터 인체에서 줄어들기 시작하는데 흡연자의 경우에는 비흡연자에 비해서 2배 이상의 속도로 급격하게 줄어들고 특히 노년기에는 루테인이 부족해지기 때문에 신경써서 섭취해야 합니다.
다만 당연하게도 루테인을 먹는다고 나빠진 시력이 돌아오는 건 아닙니다.
일반적인 식사에서 계란이나 루테인이 함유된 채소를 많이 먹는다면 따로 신경써서 먹을 필요는 없지만, 상황이 여의치 않다면 건강식품을 통해서라도 섭취하는 것이 좋습니다.
루테인 추천
약들약 고약사님 추천 제품
더좋은, 아이포뮬라 비타민
고약사님이 약국에서 주력으로 판매했던 제품이며 오랫동안 피드백 또한 좋았던 제품
트루엔, 눈 피로 플로라 루테인
고약사님이 "한 가지만 추천하라고 하면 이 제품"하신 그 제품
안국, 루테인 지아잔틴 플러스
가성비 제품으로 추천하며 오메가3를 이미 드시고 있는 경우 이 제품과 같이 먹는 것을 추천
네이버 건강 인플루언서 쿠마님 추천 제품
California Gold Nutrition, AstaCarotenoid Complex(아스타카로티노이드 컴플렉스)
가성비 제품으로 종합비타민의 성분과 겹치는 비타민과 미네랄 없이 눈에 기여한다고 알려진 카로티노이드(Carotenoid)를 복합시킨 제품
Nutricology, OcuDyne(오큐다인2)
복잡하지 않게 하나로 해결하고싶다 하는 분들에게 추천하는 제품으로 비타민, 미네랄을 비롯하여 루테인 등의 눈에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있는 제품
마무리
루테인과 루테인 제품 추천은 여기까지 입니다. 어떤 제품이 맞을지 고르셨나요?
그럼 얼른 구매해서 눈건강도 챙기는 한해 되세요.
그럼 안녕~
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